Спорт!!!!

Первое сообщение в теме :

Как поддерживаем форму?
Я перед началом пляжного сезона записалась на степ-аэробику.Мне оч нравится,только не всегда получается себя вытащить.Кто чем занимается.

Marie, кг жирка отдам...мышцы моя....наработанная!!!!

неее)))) мне жирок не надо, я по мышцам больше  

Почувствуй разницу:

Marie, а работать над мышцей сколько надо.......

Marie пишет:

я тоже в процессе подкачивания попы к лету)

  

Olga, ну да, надо, конечно, но оно того стоит) если не ты, то никто - я всегда так говорю!))) как говорится, не круто иметь хорошую фигуру от природы - круто работать над собой и идти к своей цели (хотя не люблю слово "круто", но фразу где-то читала))) и от себя добавлю - бороться с ленью и ОТМАЗКАМИ - устала, работа, семья, хлопоты...  это иногда непросто, сама тут грешу отмазками, но работаем-с в том направлении)))

и вообще, даже если нет сразу результата - то все равно полезно для общего здоровья.

Olga пишет:

работать над мышцей сколько надо

кстати, не обязательно количество, важно качество работы и регулярность. сколько знаю, достаточно даже 30 мин в день интенсивно, но ежедневно.

Marie, результата есть всегда, особенно после кардио нагрузок

Olga, и прекрасно!  значит, просто вопрос времени)))

Marie, надо заниматься не менее 45 минут, первые 20 минут, это просто разогрев!!!
Как ни крути, самое главное, это питание!!!!!
чтобы подтянуть мышцу, ее надо накормить белком.....
и главное ее не забить.....

Olga, ну 30 мин это экспресс вариант, конечно))) кто ж спорит))) и это если какую-то одну зону прорабатывать, то нормально после разиминки)

Olga пишет:

мышцу, ее надо накормить белком.

да, так белок много где есть в продуктах, так что вопрос питания просто) я лично против всяких добавок.
.

Olga пишет:

самое главное, это питание!!!!!

не согласна, важен баланс питания и тренировок. нельзя только правильно есть или только правильно тренироваться, должно быть все в комплексе.

Marie пишет:

и вообще, даже если нет сразу результата - то все равно полезно для общего здоровья.

  

Marie пишет:

да, так белок много где есть в продуктах, так что вопрос питания просто) я лично против всяких добавок.

Ты в день должна съедать "свой вес *2=белок в граммах" (это, чтобы было видно результат)

Marie пишет:

не согласна, важен баланс питания и тренировок. нельзя только правильно есть или только правильно тренироваться, должно быть все в комплексе.

смотря кто какие цели ставит...
если надо просто подтянуть мыщцу, надо белок+кардио+растяжка
если похудеть не обвисать при этом это питание+кардио
питание это первое, что должно меняться((((

Marie, очень многие люди худеют без физической нагрузки и при этом они не обвисают...сама видела....

В любом случае, каждая из нас умничка!!!!!    

Olga пишет:

о просто подтянуть мыщцу, надо белок+кардио+растяжка

а если еще и накачать и нарастить, то обязательно работа с весом, пусть и небольшим даже.
про белок - абсолютно согласна.

и да, согласна,все зависит от целей. ну ты ведь и сама пишешь, что тип тренировки + питание)))

Olga пишет:

многие люди худеют без физической нагрузки

хехе, пожалуйста, это про меня. минус 8-10 кг четыре года назад. спортом тогда не было времени заниматься абсолютно, а был стресс - госы, диплом и подготовка к свадьбе.

Marie, белок - это строительный материал для мышцы, это кто угодно подтвердит
Если не набирать норму белка, мышца рости не будет, а можно и обратный результат получить спустя какое-то время...
Машуля....у меня на первом месте питание....а потом тренеровка...
Я худела на разных диетах ....заганяла себя в залах.....сдвиги были но не значительны....
как только перешла на питание 2*вес=белок все встало на свои места....
да, мне надо много сбросить....по этому я и взялась за то как убрать жир, при этом набрать мышцу и при этом похудеть.... получилось питание+тренеровка

Marie пишет:

хехе, пожалуйста, это про меня. минус 8-10 кг

вот...тренеровка не обязательна.....кожа же не обвисла....хотя скинуто, скажу не мало....

Olga, правильным путем идёте, товарищи)))  удачки!)))

Marie,    

сачкую сегодня))))типа болею

irink@, с этого все и начинается....

Не надо, девочки худеть, Коль Бог Вас телом не обидел, И, Клеопатра, не секрет, Была пышнее Афродиты. Не надо, милые, худеть, И над собою издеваться, Опорой служит Вам скелет, А тело - чтобы любоваться!!!))

   

Не,ну это перебор(((