Спорт!!!!

Первое сообщение в теме :

Как поддерживаем форму?
Я перед началом пляжного сезона записалась на степ-аэробику.Мне оч нравится,только не всегда получается себя вытащить.Кто чем занимается.

JuliaD пишет:

Лучше сархфан подлинее и поширше.

а лучше и то и другое   

Arniel, секрет.....только ни кому))))) Тренировки 6 раз в неделю до 7-го пота......
Питание - основная масса белок....
Девченки, спасибо!!! Стараюсь!!!!

вот и я убедилась -можно в весе не терять а в объемах огого! Бедра -4 см, талия-2 см. Тренировки каждый день(стараюсь) по 20 минут, еда углеводы утром белок вечером(по возможности,но куда уж без исключений) .Если брошу-сразу еще по -2 см будет в талии и бедрах,и по весу кг 2-3 уйдет, но я не хочу, ибо страдает лицо это раз,а вот вторых тощая корова еще не газель, это мой случай.

Olga, молодец. Хвалю   

juka,     
есть фото до.... 20 июня выставлю после!!!

Olga пишет:

есть фото до.... 20 июня выставлю после!!!

Ждемсь....  

Маша,   

Маша пишет:

Ждемсь....

Я из без фото подтверждаю: результат на лицо!

JuliaD,     

как пишут у нас на автофоруме- без фото низачот  

irink@,   

94(верх)-62-91   

irink@, модель)))

Olga,
сзади пионерка,а спереди...явно не 18. Поэтому приходитсяспортом заниматься-иначе сразу старушка Изергиль

irink@, а рост?

Галка,
174

irink@ пишет:

94(верх)-62-91

Ира, просто мечта  

А я пошла на бодифлекс. Сегодня первое занятие было. Мне мои лишние 5 кг никак не согнать, попробую таким способом)))

Тигруля пишет:

А я пошла на бодифлекс

ну как успехи?
а я в тренажерку 2-ю неделю хожу. хочу килограмм 6 набрать, но не жира а мышц. усиленное питание-6 раз в день. выкинула уже 4 пары брюк/джинс-не влезаю блин. муж уходил была 48, сейчас 53 почти. девочки, сил больше нет есть 

juka, а рост у Тебя какой?

juka, не поняла....

juka пишет:

хочу килограмм 6 набрать

juka пишет:

выкинула уже 4 пары брюк/джинс-не влезаю блин. муж уходил была 48, сейчас 53 почти. девочки, сил больше нет есть 

ты набрала и еще хочешь????

Satya пишет:

а рост у Тебя какой?

167

Olga пишет:

ты набрала и еще хочешь????

очень хочу быть 60 килограмм
я такой была последний раз в 11 классе. ох и тити были и попа была. ну ладно не 60 хоть, но от 57 не отказалась бы. а сейчас есть только попа, все остальное сдулось

кто-то худеет, а кто-то толстеет. мне очень тяжело набрать вес. у меня конституция такая и форма желудка вытянутая. врачи-беспомощны. а как кушать много-если не хочется? вот и пошла на индивидуальные тренировки по увеличению мышечной массы.

juka, не ешь много!!!! я где-то уже говорила ...да и тренер тоже должно быть говорил.....
Белок - это стройматериал для мышцы.....тем более после тренировок...

Olga, у меня программа питания индивидуальная. там как раз преимущественно продукты, содержащие белок. ничего жаренного, сладкого, копченого не ем. завтрак, обед, ужин и 3 перекуса между. сразу после тренировки банан в рот.
По-другому мне не набрать вес

juka, главное держаться, все получится!!!!!!

А я взвесилась. Рост 172, вес 68,5. Ко всему я энергетический донор)))).